Eind vorig jaar kreeg ik van Sylvia het JA JIJ 6 maanden journal van Nina van Arum. Een leuk boekje waar je je reflectie en groei in kwijt kan. Daar ben ik enthousiast in begonnen en kreeg toen het idee, waarom dit niet samen met anderen doen. Ik heb als Integrator al heel wat klanten begeleid bij dit proces maar je wil als Integrator ook wel eens sparren met anderen over je eigen doelen. Hoe leuk is het om samen te reflecteren en elkaar te ondersteunen in onze groei.
Of het nu gaat om persoonlijke groei, zoals meer tijd voor jezelf, of professionele ambities, zoals een promotie, een andere rol of meer structuur in je werk: doelen stellen helpt je om richting te geven aan je inspanningen. Met elkaar zorgen we ervoor dat we die doelen realistisch insteken en dat ze haalbaar zijn?
Ik ben daar eens verder ingedoken en ook mijn ervaring als leergierige Integrator verder uitgewerkt in onderstaande tips voor jou.
- Weet waar je nu staat
Voordat je kunt bepalen waar je naartoe wilt, is het belangrijk om eerlijk te kijken naar waar je nu staat. Wat gaat er goed? Wat kan beter? Een korte reflectie helpt je om je startpunt te bepalen en om realistische doelen te stellen die passen bij jouw huidige situatie.
Tip:
- Maak een lijstje van je successen en uitdagingen. Zo krijg je direct overzicht!
- Houd een week bij hoe je je tijd besteedt. Dit kan verhelderen waar je energie naar toe gaat en wat je kunt veranderen.
- Vraag feedback aan anderen. Zij zien vaak dingen die je zelf niet opmerkt
- Trello/Asana/Notion: Gebruik een app om een overzicht te maken van je huidige sterktes, zwaktes en prioriteiten.
- Reflectievragen: Stel jezelf vragen als: “Wat ging goed het afgelopen jaar?” en “Wat wil ik anders doen?”
- Maak je doelen SMART
Je hebt deze term waarschijnlijk al vaker gehoord, maar het werkt echt. Door je doelen SMART te maken, vergroot je de kans op succes. Dit betekent dat je doel:
- Specifiek is: Wat wil je precies bereiken?
- Meetbaar is: Hoe weet je wanneer je het hebt bereikt?
- Acceptabel is: Past het doel bij jou en je situatie?
- Realistisch is: Is het haalbaar met de middelen en tijd die je hebt?
- Tijdsgebonden is: Wanneer wil je het doel hebben bereikt?
Bijvoorbeeld: “Ik wil in 2025 mijn eerste boek schrijven” wordt specifieker met “Ik schrijf in 2025 elke week één hoofdstuk, zodat mijn boek eind december klaar is.”
- Begin klein als je dit voor het eerst doet. Kies één specifiek doel en maak dit SMART.
- Gebruik visuele hulpmiddelen, zoals een vision board, om je doelen concreet en tastbaar te maken.
- Trello: Maak een bord met kolommen voor elke stap in je SMART-doel.
- GoalsOnTrack: Een online tool die je helpt om je doelen te plannen en te volgen. Je kunt in deze tool AI vragen je te helpen met de uitvoering van de doelen door om een actieplan o.i.d. te vragen.
- Koop een leuk boekje of het JA JIJ 6 maanden journal om het in bij te houden. Het journal kreeg ik cadeau van Sylvia eind vorig jaar. Erg leuk journal.
- Focus op kleine stappen
Grote doelen kunnen overweldigend voelen, waardoor je misschien niet weet waar je moet beginnen. De truc? Breek je doel op in kleinere, behapbare stappen. Dit geeft je niet alleen meer overzicht, maar ook motivatie, omdat je sneller kleine successen boekt.
Voorbeeld: Wil je meer structuur in je werk? Begin met één taak, zoals je agenda voor de komende week plannen. Zo wordt het makkelijker om door te pakken.
- Gebruik de “2-minuten-regel”: Als iets in minder dan 2 minuten kan, doe het direct.
- Maak een checklist van de stappen die nodig zijn om je doel te bereiken. Zo werk je gestructureerd.
- Todoist: Ideaal om dagelijkse kleine stappen te organiseren. Ik gebruik graag Trello en Asana om de doelen en acties die daaruit voortkomen te monitoren.
- Habitica: Recent ontdekt, een gamified app die van taken volbrengen een spelletje maakt. Moet het nog verder ontdekken maar ziet er op eerste oog leuk uit. Ken jij deze al?
- Maak tijd vrij
Een doel bereiken kost tijd en energie. Zorg dat je ruimte creëert in je agenda om aan je doel te werken. Dit betekent soms dat je andere zaken moet loslaten. Zie het als een investering in jezelf.
Tips: Blokkeer wekelijks een vast moment in je agenda (bij mij is dat de vrijdagmiddag bijvoorbeeld) om aan je doelen te werken. Consistentie is de sleutel tot succes.
- Plan je doel op een vast moment in de week. Maak er een niet-onderhandelbare afspraak van.
- Elimineer afleidingen door een “focusuur” in te stellen, bijvoorbeeld met je telefoon op vliegtuigmodus.
- Google Calendar: Blokkeer wekelijks tijd voor jouw doelen.
- Forest App: Deze app helpt je gefocust te blijven door een virtueel boompje te laten groeien terwijl jij geconcentreerd werkt. Je wil natuurlijk geen verdorde boom dus dat doet wat.
- Vier je successen
Het is belangrijk om stil te staan bij wat je al hebt bereikt. Dit geeft je de motivatie om door te gaan. Beloon jezelf voor het behalen van je mijlpalen, hoe klein ze ook lijken. Elk stapje vooruit brengt je dichter bij je einddoel.
- Houd een “succesdagboek” bij waarin je elk klein resultaat noteert.
- Deel je successen met anderen. Dit motiveert niet alleen jou, maar inspireert ook je omgeving.
- Daylio: Een leuke app waarmee je snel je mijlpalen kunt vastleggen. Ik werk ook graag met de dagboek app op mijn iphone.
- Journal: Een fysiek of digitaal dagboekje waarin je dagelijks reflecteert op je vooruitgang.
- Blijf flexibel
Het leven loopt niet altijd zoals gepland. Soms kom je obstakels tegen die je dwingen om je doelen bij te stellen. Dat is oké! Blijf flexibel en pas je doelen aan waar nodig, zonder ze helemaal los te laten.
- Herinner jezelf eraan dat een doel aanpassen geen falen is, maar een teken van groei.
- Evalueer regelmatig je voortgang. Wat werkt goed? Wat kan beter?
- Toggl: Analyseer hoe je je tijd besteedt en waar je kunt optimaliseren.
- Canva of Miro: Gebruik deze tools om je doelen en plannen visueel opnieuw in kaart te brengen. Miro is vooral heel praktisch en met Canva maak je de mooiste opmaak.
- Zoek ondersteuning
Je hoeft het niet alleen te doen. Zoek een mentor, coach, of buddy die je helpt om gefocust te blijven. Samen werken aan doelen maakt het proces niet alleen leuker, maar vergroot ook de kans op succes.
- Sluit je aan bij een groep met gelijkgestemden om elkaar te motiveren.
- Overweeg een coach of mentor die je helpt om helderheid en focus te behouden.
- Meetup: Vind lokale groepen die werken aan persoonlijke of professionele groei.
- Slack: Start of sluit je aan bij een community gericht op doelgericht werken.
Jouw volgende stap
Nu je weet hoe je realistische doelen kunt stellen, is het tijd om aan de slag te gaan. Begin klein, blijf gefocust, en geef jezelf de ruimte om te groeien. En onthoud: persoonlijke en professionele groei is een proces, geen sprint.
Heb je hulp nodig om je doelen helder te krijgen? Doe mee aan mijn gratis 5-daagse challenge “Focus op Groei” begin maart. Samen zorgen we ervoor dat jouw dromen werkelijkheid worden! 🌟
Meer weten over de challenge? Klik hier!
P.s. wil je meer weten over mijn community, bekijk deze pagina!